Liburan adalah momen yang dinanti-nantikan oleh banyak orang sebagai waktu untuk melepas penat, menjelajahi tempat baru, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terdekat. Namun, di tengah euforia liburan, sering kali kesehatan menjadi aspek yang terlupakan. Padahal, menjaga tubuh tetap sehat selama liburan sangat penting agar aktivitas Anda tetap lancar dan menyenangkan.
Bagi Anda yang menggunakan jasa rental mobil selama liburan, kenyamanan dalam perjalanan tentu menjadi nilai tambah. Namun, kenyamanan ini juga perlu dibarengi dengan kesadaran menjaga kondisi fisik agar tetap prima. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama liburan yang dapat Anda terapkan. Putera Mentari Rent Car memaparkan untuk Anda.
1. Persiapkan Kesehatan Sebelum Berangkat
Sebelum melakukan perjalanan, pastikan kondisi tubuh Anda dalam keadaan fit. Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi, suplemen, serta alat kesehatan yang dibutuhkan seperti inhaler atau tensimeter portabel.
Lakukan juga pengecekan sederhana seperti tekanan darah dan kadar gula darah (jika diperlukan), agar Anda dapat memperkirakan risiko selama perjalanan. Persiapan yang baik akan meminimalkan kemungkinan gangguan kesehatan saat liburan.
2. Pilih Kendaraan yang Nyaman dan Sesuai Kebutuhan
Jika Anda menggunakan layanan rental mobil, pilihlah mobil yang sesuai dengan jumlah penumpang dan kebutuhan perjalanan. Mobil yang terlalu sempit dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, apalagi dalam perjalanan jauh.
Pastikan juga mobil yang Anda sewa memiliki ventilasi dan pendingin udara (AC) yang berfungsi baik. Kebersihan interior kendaraan juga harus diperhatikan untuk mencegah penyebaran kuman dan virus, terutama jika membawa anak-anak atau lansia.
3. Jaga Pola Makan dan Hindari Makanan Berisiko
Saat liburan, sangat menggoda untuk mencicipi berbagai kuliner lokal. Namun, tetaplah selektif dalam memilih makanan. Hindari makanan yang terlalu pedas, berminyak, atau kurang higienis. Makanan seperti itu bisa memicu gangguan pencernaan, terutama saat tubuh sedang lelah.
Usahakan tetap makan secara teratur dan dalam porsi yang seimbang. Jika memungkinkan, bawa bekal ringan seperti buah potong, roti gandum, atau kacang-kacangan sebagai camilan sehat selama perjalanan.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah hal yang sering tidak disadari saat bepergian. Aktivitas di luar ruangan dan udara panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, bawalah selalu botol minum selama perjalanan dan minumlah air putih secara rutin, bahkan jika tidak merasa haus.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, bersoda, atau berkafein, karena bisa mempercepat dehidrasi. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
5. Istirahat yang Cukup Selama Perjalanan
Rasa antusias saat liburan kadang membuat kita mengabaikan waktu tidur. Padahal, kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan tubuh mudah lelah bahkan jatuh sakit.
Jika Anda melakukan perjalanan jauh dengan mobil sewaan, manfaatkan waktu istirahat di rest area atau penginapan dengan maksimal. Jangan memaksakan diri untuk terus berkendara dalam kondisi mengantuk atau lelah. Keamanan dan kesehatan lebih penting daripada mengejar waktu.
6. Aktif Bergerak dan Lakukan Peregangan
Sehat selama liburan juga berkaitan dengan pentingnya aktivitas fisik. Duduk terlalu lama dalam kendaraan dapat menyebabkan kekakuan otot dan sirkulasi darah yang kurang lancar, terutama di kaki. Oleh karena itu, sempatkan untuk berhenti setiap 2-3 jam untuk melakukan peregangan ringan.
Beberapa gerakan sederhana seperti menggoyangkan kaki, memutar bahu, atau berjalan kecil di sekitar rest area dapat membantu tubuh tetap bugar dan mencegah masalah seperti kram atau pembengkakan pada kaki.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Sesuai Cuaca
Pilih pakaian yang ringan, menyerap keringat, dan tidak terlalu ketat untuk memudahkan mobilitas selama perjalanan. Jika Anda berencana berlibur ke daerah pegunungan atau destinasi yang dingin, jangan lupa membawa jaket tebal dan perlengkapan hangat lainnya.
Cuaca yang ekstrem dapat memengaruhi kesehatan, sehingga penting untuk menyesuaikan pakaian dengan kondisi lingkungan.
8. Jaga Kebersihan Pribadi dan Lingkungan Sekitar
Meskipun sedang berlibur, kebersihan tetap menjadi prioritas. Gunakan masker jika berada di keramaian, dan bawalah hand sanitizer atau tisu basah antibakteri. Cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan, serta setelah menggunakan toilet umum.
Jangan lupa juga menjaga kebersihan kendaraan yang disewa. Pastikan permukaan seperti pegangan pintu, dashboard, dan jok dalam kondisi bersih, terutama jika mobil digunakan bergantian oleh banyak orang.
9. Kenali Batasan Diri dan Dengarkan Tubuh Anda
Setiap orang memiliki batas fisik yang berbeda-beda. Jika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan seperti pusing, nyeri otot, atau kehilangan nafsu makan, segeralah beristirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas.
Liburan yang sehat adalah liburan yang seimbang antara eksplorasi dan istirahat. Dengarkan tubuh Anda, dan pastikan untuk menikmati perjalanan tanpa mengorbankan kesehatan.
Sehat Selama Liburan Bersama Sewa Mobil Surabaya
Menjaga kesehatan selama liburan adalah kunci utama agar setiap momen perjalanan menjadi menyenangkan dan bebas hambatan. Dengan dukungan kendaraan yang nyaman dari layanan rental mobil, ditambah kesadaran untuk menjaga kondisi tubuh, Anda dapat menikmati liburan dengan aman dan optimal.
Nikmati perjalanan Anda dengan tenang, dan biarkan kami dari Putera Mentari menjadi bagian dari liburan sehat Anda. Kami menyediakan unit yang terawat, yang dikemudikan driver santun dan profesional. Silahkan hubungi kami, melalui WhatsApp dan telepon, dinomer 0821 2248 2134. Selamat berlibur, tetap sehat, dan selalu jaga keselamatan di jalan!